Vår box

CrossFit Backaplan är en nyrenoverad CrossFit-box som ligger i ett äldre lagerkomplex, 500 meter från Hjalmar Brantingsplatsen och totalt 10 minuter från Brunnsparken. Våra träningslokaler består av två rum, ett på 160 m² där vi håller gruppass och ett på 470 m² där våra medlemmar kan träna på egen hand. Vi som driver CrossFit Backaplan heter Kaj, David och Björn.

Vi fokuserar på kvalitativ och utvecklande träning i mindre grupper, samt bra sammanhållning bland våra medlemmar. Det finns alltid minst en instruktör på plats under träningspassen och det är aldrig mer än tio personer i varje grupp. Alla passdeltagare får individuell hjälp med anpassning av övningar och tekniska moment, samt feedback på träningen.
Varje måndag och tisdag, 17.00-19.00, finns en instruktör på vår Open Gym-yta för att hjälpa till med teknik, utförande av övningar och andra frågor.

Vi garanterar dig att passen kommer vara fysiskt utmanande och krävande, men vill samtidigt nämna att många övningar är tekniskt krävande. För att ge samtliga av våra medlemmar en bra grundteknik och förståelse för de mest centrala övningarna inom CrossFit är vår grundkurs obligatorisk.NKN_5086

Våra träningspass
Passen på CrossFit Backaplan programmeras av OPEXFIT-utbildade David Hassan och är, i tio punkter, designade för att ge dig:
1. Ständigt varierad och rolig träning i grupp.
2. Träning utifrån dina egna förutsättningar.
3. Ökad muskelstyrka.
4. Förbättrad kondition och kapacitet i alla kroppens energisystem.
5. Träning i gymnastiska övningar.
6. Träning av alla tio färdigheter inom CrossFit (strength, stamina, endurance, flexibility, power, speed, agility, coordination, precision och balance) samt övning i att applicera dessa i ett praktiskt sammanhang.
7. Hård, effektiv och utmanande träning med begränsad skaderisk.
8. Träning där kroppen jobbar i alla rörelseriktningar och plan.
9. Möjlighet att träna på såväl specifika som olika dagar i veckan utan att gå miste om något över en längre period, eller riskera att överexponera speciella delar av kroppen.
10. Möjlighet att regelbundet testa din kapacitet för att se din utveckling.